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午睡五不宜
如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少[查看详细]
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老年人养生五忌
一忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。[查看详细]
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老年人腿脚部的保健小秘招
现在医学发展快，身体的保健方法许多。现在我就介绍局部的身体腿和脚部的保健小绝招。有兴趣的话无妨跟我学一学。 干洗脚 用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌能力增强，还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。[查看详细]
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中老年人养生二十诀
测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重。例如你的身高是1.70米，用1.70×1.70，结果是2.89。如果你的体重是75公斤，用75÷2.89，结果是25.95。(正常指数是20－25)[查看详细]
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灵芝孢子粉之功效
灵芝孢子粉温平、无毒，可明目、补肝气、安惊魂、益心气、补中、增智慧、咳逆上气、益肺气、利水道、益肾气、通九窍、利关节、保神、益精气，坚筋骨，好颜色，久食轻身不老，延年益寿。 1、灵芝孢子粉抗肿瘤及抗放射的功能：诱导干扰素生成，激活自然杀伤细胞和巨噬细胞的活性；[查看详细]
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春季养生小知识
春天情绪不宜平和 一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。刘敏说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”[查看详细]